体态肥胖者 

            可选择自行车运动、球类、慢跑、散步、游泳、跳绳、踢毽等活动，有助于减少体内脂肪的堆积，使身体变得健美。

     身体瘦长者

            宜选择增强肌肉力量和促进胃消化吸收功能的运动来锻炼。前者如：俯卧撑、引体向上、拉力器、举哑铃；后者如：跑步、游泳、广播体操、太极拳、八段锦等。

     体弱多病者

            应采取循序渐进，逐步加大运动量的体育锻炼方法。一开始，可打打太极拳、做气功，散步、做健美体操，进而可打球、溜冰、滑雪、打秋千，随着体质的增强，可进行快跑、骑自行车、划船等活动。

     脑力劳动者

           由于经常用脑，常坐不动，因而患神经衰弱、便秘、痔疮、消化不良、高血压者居多。散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等增强心肺功能的运动方式是他们健身防病的体疗“良药”。

     离退休者养

            花种草、饲遛鸟雀、琴棋书画、旅游观光、太极拳、气功、散步、慢跑、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿，对离退休老年人是再合适不过了。